Zenboksen in Utrecht
Van veel denken naar meer rust in je lijf.
In de groepsles sport je op een ongedwongen manier met kickbokstechniek en kom je daarna tot rust met Yin yoga. Wil je persoonlijke aandacht voor wat er tijdens bewegen in je lichaam gebeurt, begin dan met het individuele ervaringstraject van drie sessies.
Waarom bewegen?
Als stilzitten vooral meer gedachten oplevert, kan bewegen een prettigere ingang zijn. Tijdens Zenboksen ben je bezig met houding, voetenwerk, stoten, trappen en adem. Daarna gaat het tempo omlaag met Yin yoga.
In de individuele begeleiding kijken we samen naar wat er tijdens oefeningen gebeurt in je adem, houding en spanning. Daar worden de sessies op afgestemd.
Twee routes
Waar wil je beginnen?
Je kunt aansluiten bij de groep of eerst individueel werken. Kies de vorm die op dit moment het prettigst voelt.
Samen trainen in een kleine groep.
Je werkt aan kickbokstechniek en conditie. Iedere les eindigt met Yin yoga.
- Gratis proefles
- Starterskaart met vier lessen voor €59
- Daarna een rittenkaart of abonnement
Begin met drie sessies.
Persoonlijke sessies waarin we werken met boksen, adem, houding en concrete lichaamsgerichte oefeningen.
- Ervaringstraject met drie sessies voor €225
- Daarna kun je stoppen of doorgaan
- Bij doorgaan tellen de sessies mee in Minkozen — Van hoofd naar houvast.
Wekelijkse groepsles
Sporten en daarna weer zakken.
We beginnen rustig en bouwen de intensiteit stap voor stap op. Je oefent stoten en trappen op pads en trapkussens, werkt aan combinaties en merkt hoe je adem reageert tijdens inspanning.
Het laatste deel van de les bestaat uit Yin yoga. Je lichaam krijgt tijd om na het sporten weer tot rust te komen.
- Een les duurt 75 minuten
- Je traint op pads en trapkussens
- Bokservaring is niet nodig
- Er wordt niet hard gespard
- Materiaal is aanwezig
Persoonlijke begeleiding
Begin met drie sessies.
In drie sessies ervaar je hoe deze manier van werken bij je past. We gebruiken beweging om zichtbaar te maken wat er gebeurt wanneer je kracht geeft, spanning voelt of een grens tegenkomt.
Na de derde sessie bespreek je wat je merkt. Je kunt afronden of doorgaan met Minkozen — Van hoofd naar houvast. De drie sessies tellen dan mee als het begin van dit 8-weekse traject.
Bekijk het ervaringstraject- 01
Kennismaken en ervaren hoe bewegen voor jou werkt.
- 02
Werken met adem, houding en spanning tijdens oefeningen.
- 03
Terugkijken en kiezen: afronden of doorgaan.
John Minke
Rustige begeleiding met aandacht voor wat er gebeurt.
Ik geef Zenboksen vanuit mijn ervaring met kickboksen en lichaamsgericht werken. Ik ben opgeleid als lichaamsgericht hechtingstherapeut en neem die kennis mee in mijn begeleiding.
In de groepsles zorg ik voor een duidelijke opbouw en een veilige sfeer. Tijdens individuele sessies kan ik uitgebreider meekijken met je adem, houding en spanning.
Meer over JohnContact
Kom een keer meedoen.
De eerste Zenboksles is gratis. Je doet mee met de groep en ervaart zelf hoe de combinatie van kickboksen en Yin yoga voelt.
Twijfel je nog of wil je eerst iets vragen? Op de contactpagina kies je eenvoudig hoe je contact opneemt.
Stel een vraag