Kom terug in je lijf
Lichaamsgerichte hechtingstherapie, Zenboksen en Groepsweekenden in Utrecht.
Minkozen begeleidt je naar meer kracht, rust en emotionele vrijheid.
Nuchter, praktisch en lichaamsgericht
Heldere gesprekken
Afgestemd op wat jij nú nodig hebt. Kort, helder en doelgericht.
Lichaamsgerichte oefeningen
Vanuit je lijf landen, niet blijven cirkelen in je hoofd. Met adem, beweging en lichaamsbewustzijn
Kleine groepen
Max. 12 deelnemers, veilige bedding en persoonlijke aandacht in weekenden en Zenboks-groepen
Drie manieren om te beginnen
Kies de vorm die nu het beste bij je past: individueel, in een groep of via Zenboksen.
Individuele lichaamsgerichte hechtingstherapie
1-op-1, nuchter en lichaamsgericht.
Minder piekeren, meer rust en ruimte in je lijf.
Heldere keuzes die echt bij jou passen.
Groepsweekenden
Verdieping in vier weekenden: loslaten, opladen en ankeren.
Voor wie via het lichaam patronen wil doorbreken in een veilige groep.
Zenboksen
Rust en kracht in balans.
Toegankelijke, veilige boksoefeningen voor mensen die veel in hun hoofd zitten.
Individuele lichaamsgerichte hechtingstherapie
In individuele therapie werk je 1-op-1 aan wat jij nú nodig hebt. We combineren heldere gesprekken met lichaamsgerichte oefeningen waar dat past. Zo blijf je niet in je hoofd cirkelen, maar voel je in je lijf wat klopt en zet je van daaruit concrete stappen.
- Minder piekeren, meer rust en ruimte in je lijf
- Je grenzen voelen, bewaken en uitspreken
- Patronen zoals pleasen, vermijden of controleren doorbreken
- Heldere keuzes durven maken die echt bij jou passen
Klaar om te landen?
Plan een gratis kennismaking en ervaar hoe het is om echt thuis te komen in jezelf.
Groepsweekenden: verdiepen, loslaten, ankeren
Vier weekenden om spanning los te laten, je systeem te resetten en nieuwe patronen te ankeren. In een kleine, veilige groep combineer je rust met zachte beweging, reflectie en praktische tools voor thuis.
- Veilig tempo
- Geen ervaring nodig
- Max. 12 deelnemers, veel persoonlijke aandacht
- Direct merkbare rust en energie
Elke dag eindigt met Zenboksen: veilige, zachte boks-oefeningen om spanning te ontladen en kracht in je lijf te verankeren.
Zenboksen: rust in je hoofd, kracht in je lijf
Zenboksen is geen knokpartij, maar een combinatie van veilige boks-oefeningen, adem en rust. Je ontlaadt spanning, voelt je grenzen en bouwt zelfvertrouwen op nuchter en toegankelijk.
- Veilige, zachte bokstechnieken zonder strijd
- Combinatie met Yin Yoga
- Eigen tempo, geen ervaring of conditie nodig
Proefles Zenboksen: gratis in te plannen
Iedereen is welkom
Je hoeft niet sportief of ervaren te zijn. Het gaat om aanwezig zijn in jezelf, stap voor stap. Herken je dit?
- Je voelt veel spanning of zit vooral “in je hoofd”
- Je loopt vast in terugkerende patronen (pleasen, vermijden, controleren)
- Je wilt je grenzen beter voelen en bewaken
- Je zoekt een nuchtere aanpak zonder poeha
- Je verlangt naar meer rust, ruimte en verbinding met jezelf
- In therapie, groepsweekenden of Zenboksen leer je ontspannen, voelen en duidelijke keuzes maken.
Wat anderen zeggen: